よく眠るための12の方法　


1：新しい マットレスを買う
2：心地よさにひたることができるようにする
3：香水をさっと振りかける
4：ベッドに入る前に温度を下げる
5： お湯につかる
6：マッサージの予定を入れる
7：寝ることを最優先に
8：カーテンを閉じる
9：終夜灯を捨てる
10： ソックスをはく
11：時計を無視する
12：裸で眠る


⇒　よく眠るための12の方法より


ぐっ すり眠る方法
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夜眠れない・・・
朝起きれない・・・　


午前1時ぐらいに横になったとしても、
やっと寝付けるのは午前3時～4時・・・

軽い貧血気味ということもあって、
朝起きるのもつらい


⇒　夜 眠れない・・・朝起きれない・・・【教えて！goo】


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